耳鳴りの症状は時間の経過とともに改善されることもあります。しかし、この改善は体の変化ではありません。なぜなら耳に起こった損傷は永続的で回復不能なものだからです。その代わり、多くの人は症状を減らすための適応方法を身につけます。
耳鳴りのひどい音を減らして我慢できるように、以下の方法を利用するとよいでしょう。
耳鳴りは、大きな音、ニコチン、カフェイン、マラリアの治療に使われるのと同じ物質のキニーネやトニック水、アルコールやアスピリンの大量使用などによって悪化します。アルコールは血管を広げて血液の力を増大して、特に内耳部分に血流が多く流れる原因となります。
柔らかな音楽、音量の低いラジオなど、静かな環境に身を置くことは、耳鳴りの音を小さくする助けとなります。人によっては、心地よい音を作りだす耳鳴りマスカー（補聴器の様な形の装置）が助けとなる場合もあります。
耳鳴りが難聴が原因の場合、補聴器が外部の音を拡大し、耳鳴り音を可能な限り少なく抑えます。
ストレスによって耳鳴りは悪化します。リラクゼーション療法、バイオフィードバックや体操などのストレスの管理によって、すこし症状が楽になるかもしれません。