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手根管症候群「セルフケア」

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• 概要
• 手根管は手首の手のひら側にあり、骨や靱帯と隣接している親指ほどの大きさの狭い通路です。手根管は手へと通じる主脈や指を曲げるための9つの腱を保護しています。その主脈に圧力がかかると、しびれ、痛み、最終的には手根管症候群を特徴付ける手の衰弱が発症します。
• 症状
• 手根管症候群は痛みが徐々に手首に起こって、手や前腕に広がるのが典型的な始まり方です。
• 原因
• 手根管症候群の原因は正中神経に圧力がかかることです。正中神経は混合神経なので、感覚機能を司り、筋肉（運動機能）を動かすための神経信号を出します。
• リスクファクター
• 手根管症候群は手や手首に繰り返し強く力がかかり、扱いにくい圧力がかかる動作を伴う特定の仕事が原因であるとする研究もあります。
• 病院に行くタイミング
• 手根管症候群が原因と思われる症状によって、睡眠も含めた日常的な活動が阻害され、それが持続している場合は病院に行った方が良いでしょう。
• 診断
• 医者は症状を聞いてどこの位置に手根管症候群が起こっているか特定しようとするでしょう。診断の一つの鍵は、正中神経が小指に感覚を与えてないことです。
• 治療法
• 手根管症候群の症状が軽い人は、より頻繁に手の休息を取ったり、冷湿布を貼ることによって症状が緩和されることがあります。
• セルフケア
• 小休憩、ストレッチ、鎮痛剤や他の市販の非ステロイド系抗炎症薬によって、一時的に症状が改善されます。
• 代替療法
• ヨガや他のレラクゼーション技法は、筋肉や関節の病気の慢性的な痛みに効果的です。
• 予防法
• 手根管症候群を予防する手段は確立されていませんが、手を様々な病気から守るためには以下の予防策を取って下さい。

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