セルフケアは線維筋痛を管理する上でとても重要です。
過度の努力や感情ストレスを回避・制限しましょう。毎日リラックスしてください。断ることができるようになることも重要です。しかし、日常生活を完全に変えようとは思わないほうがよいでしょう。仕事をやめたり、活動をやめてしまうことも好ましくありません。深呼吸や黙想のようなストレスマネジメント法を試しましょう。
疲れが線維筋痛の一つの重要な特徴であるため、十分な睡眠は不可欠です。睡眠を十分にとることに加えて、毎日同じ時間に寝起きすることと、あまり昼寝をしない等、良い睡眠習慣を実践しましょう。
最初は、運動は痛みを増大するかもしれません。しかし、日常的に運動することで、症状が軽減することも多いのです。ストレッチして良い姿勢をとり、リラックスすることは有益です。
活動はほどほどにするのがよいでしょう。調子のいい日に物事をやり過ぎると、逆に調子の悪い日がもっと多くなってしまいます。
健康な食生活をしましょう。カフェインの過剰摂取に注意しましょう。毎日楽しく充実することを探しましょう。